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登山では、気候の変化に対応できるように、重ね着が基本です。
標高が100m上がると気温が0.5℃下がるのと、風速1mの風で体感温度は1℃下がります。
山の天気は一定じゃないので、暑くて汗をかいたあとに、気温が下がって強風が吹くこともあります。
具体的に、アンダーウェア、ベースレイヤー、ミドルレイヤー、アウターを組み合わせて、すぐに順応できるようにします。
ベースレイヤーは汗対策です。汗をすぐに吸収して、分散させて、乾かす性能を持ちます。
そしてミッドレイヤーで暖かさをつくって、アウターで風を防ぎます。
アンダーウェア
素肌に着る、速乾性が高いアンダーウェアです。
ドライナミックメッシュは、毛細管現象で汗を吸い上げて、次のベースレイヤーに汗を移します。
それによって、肌を常にドライな状態に保ちます。
長年、見た目の奇抜さから避けていたのですが、一度着ると手放せなくなりました。
夏山だけではなく、雪山でも汗をかきます。厳しい環境でも肌をドライに保ってくれるので、汗冷えを防げます。
ドライナミック メッシュ|DRYNAMIC® シリーズ | Millet
ベースレイヤー
登山は汗をかくので、ベースレイヤーは速乾性のある化学繊維のものがいいです。
夏は速乾性の高い薄手のウェア、冬は保温性の高いメリノウール素材もおすすめです。
メリノウールは、濡れてもあまり保温性は下がりません。保温に必要な空気層(デッドエア)を保持します。
ミッドレイヤー
ミッドレイヤーは、薄手のフリースなどです。
ダウンは濡れると保温性が落ちますが、休憩中や下山など、あまり汗をかかない状況では、ダウンジャケットも使えます。
ミッドレイヤーは、防水性はなくてもいいので、保温性を求めます。
アウターレイヤー
アウターは、一番外側に着るウェアで、シェルと呼ばれるものです。
防水で防風のハードシェルと、少し風を通すソフトシェルがあります。
雪山ではハードシェルを着て、風で体温を奪われるのを防ぎます。
夏山でも、標高が上がると風が冷たいことがあるので、ソフトシェルが活躍します。
雪山用のハードシェルの素材は、ゴアテックスや、それに近い性能を持っているものが多いです。
ゴアテックスは、外からの水は防いで、逆に身体からでた汗の蒸気を排出してくれるものです。
ハードシェルの中よりも外気の方が湿度が低い場合に、中から外に湿気が移動していきます。
なので、湿度が高い状況では、あまりゴアテックスの性能を活かすことはできません。
ゴアテックスが十分に機能する天候であっても、あまりに汗をかくと内側が濡れるので、汗をかき始めたら、早めにアウターを脱いで体温調整をしましょう。
登山中は暑くて汗をかきますので、雪山以外では、通気性のあるウェアでいることが多いです。
パンツ
パンツは、まずはソフトシェルを選びます。少しの通気性を持っているので、適度に熱を逃してくれます。
沢に足を突っ込んで濡れることもあるので、綿素材のパンツは避けてください。
登山用のパンツが持っている機能は、速乾性、透湿性、撥水性、可動性、耐久性です。
ソックス
登山靴によって相性の良いソックスは異なります。
アルパインやトレッキングシューズであれば、メリノウールの中厚手のソックス。
トレランシューズは、速乾性の高い薄手の5本指ソックスなどです。